在足球比赛中，伤停补时（也称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间所额外增加的比赛时间。尽管名称中带有“伤停”，但补时并不仅限于球员受伤，还包括换人、进球庆祝、VAR介入、拖延时间、处理争议等多种情况。
根据国际足球协会理爱游戏网页版事会（IFAB）的《足球竞赛规则》第7条，裁判有权根据比赛中实际损失的时间决定补时长度。通常，第四官员会在场边举牌示意补时分钟数，但这只是参考值，实际补时可能更长。例如，一次严重受伤若导致长时间中断，即使只发生一次，也可能带来3分钟以上的补时；而多次短暂停顿（如频繁换人、倒地治疗、VAR回看）也会累积计入。
裁判在判定补时时拥有较大自由裁量权，其核心原则是“恢复因非正常比赛节奏中断而损失的时间”。值得注意的是，补时并非精确计算，而是基于裁判对比赛流畅度的整体判断。因此，同一场比赛不同裁判可能给出不同补时。此外，补时阶段仍可因新中断继续延长——比如补时第2分钟又出现球员受伤，裁判可酌情再加时间。
球迷常误以为“补时=浪费的时间”，但实际上裁判不会机械累加每一秒中断，而是综合评估。例如，一方故意拖延时间虽会被计入补时考量，但也可能直接招致黄牌警告。另外，VAR介入导致的暂停是否补时，取决于中断时长和比赛阶段，通常重大判罚回看会明确计入。
总的来说，伤停补时既是规则赋予裁判的调节工具，也是保障比赛公平性的重要机制。其灵活性虽偶有争议，但正是这种“人性化”判断，使足球在严格规则下仍保留了现场裁量的空间。
